wonderful life

關於如何吃較健康這個議題，自古就是眾說紛云，各有各的看法，

而且常常才剛研究出來的結果，過兩年又被後來的研究推翻，

所以到底怎麼吃比較健康，我想也是見人見志，不過可以跟著

健康的人吃，倒是可以參考的方法，以下參考世界成功導師

安東尼羅賓的說法 :

1. 正確的呼吸 : 我們要讓身體各部的細胞，都能吸到充份的氧氣，

    因此要常常深呼吸，吸二停一呼四的步驟，可能讓借著氧氣，

    讓我們的淋巴得到循環 。

2. 多吃富水份食物 : 因為身體有百分之七十是水份，所以身體

    最怕缺水，多補充水份多吃含水食物，對身體是一大助益，如

    新鮮水果，生菜沙拉......等 。

3. 要有好的飲食搭配 : 澱粉類跟蛋白質類的食物必須分開吃，

    水果也必須與上述兩種食物分開吃，蔬菜類則可以搭配來吃 。

4. 控制食量 : 少吃一點，命就活得長，三餐吃個七、八分飽最好，

    不要吃太飽，肚子餓了才吃，不要一直吃，不讓腸胃休息 。

5. 水果的吃法要正確 : 空腹吃水果最好，不要與其它類食物混吃 。

6. 打破蛋白質的神話 : 不是非得吃肉不可，牛奶也不是好食物 。