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大腦會出錯大致可分為 : 專注力不足、大腦疲勞、工作記憶不足、大腦老化 。作者建議別用二分法來辨別身體狀況，在「生病」與「狀態極佳」中間，還有身體不舒服的「未病」，及身體不錯的「健康」，以此換成大腦的話，就是憂鬱症、大腦疲勞、健康、狀態極佳 。平常要養成確認，將不出錯的思考術變習慣，養成「整理」的習慣 。

一、 輸入 : 改變輸入方法，就能將注意力發揮到極限 

1. 工作記憶不足是出錯的四大原因之一，可以用睡眠、運動、 烹飪、在大自然中散步......等習慣來防止 。

2. 多工處理會對大腦造成不良影響 。結合運動與大腦訓練的 雙重課題，會給大腦帶來良好的影響 。

3. 寫備忘錄的時候，要只記重點，用手寫 。把備忘錄集中寫在一個地方 。

4. 準備證照考試，可以有效地讓成年人的大腦活化 。

5. 心裡想著「3」讓資訊關聯起來，可以更有效率地記住  。

二、輸出 : 只要將腦力引發出來，工作的速度與品質就會提升 

1. 避開容易出錯的時段(下午、半夜)或星期(一)，選擇大腦清晰的時間點工作 。

2. 敬請使用在緊急度與重要度之上添加專注度的樺澤式工作清單 。

3. 與興趣、遊樂有關的事項也寫在「工作清單」上的話，實現的機率就會提升 。

4. 運用「調整日」就能讓工作從容不迫 。

5. 工作先以三十分為目標，從三十分再慢慢往上修飾才是最好的方法，不要一開始就要求自己滿分 。

三、思考 : 最高檔的大腦是由「自我洞悉能力」決定

1. 用數值等方式客觀地掌握自己身體的狀態，1到10分給個分數，這種「自我洞悉能力」是預防出錯的關鍵 。

2. 寫日記或筆記的時候，如果能多點正向的內容，就能樂觀地思考 。

3. 將快樂的事寫在fb等社群網站上，可以好好地訓練自我洞悉能力 。

4. 要記的事項超過5個的時候，要製作確認清單，養成用眼睛確認的習慣 。

5. 「不安的心情」會導致出錯，要事先想好對策，用慣例動作來統整精神面，如玲木一朗打擊前的準備動作，可避免分心 。

四、整理 : 用盤點大腦的方式提升效能 

1. 要解決出錯的問題，與整頓事物比起來，更重要的事「整理腦中的情感與壓力」。

2. 人的大腦，在「什麼都沒做的時間」對整理思考與情感 。

3. 短期的壓力必不可少，但長期性的壓力會成為「出錯的四大原因」的所有引爆點 。

4. 睡前2小時「以放鬆的心情度過」就可以睡得很好，獲得充分休息 。

5. 要提升大腦的狀態，最佳的睡眠時間是超過7小時 。