wonderful life

一、意念的秘密 : 意念是健康之源，影響心理和生理健康 。

   1. 利用視覺創造力 : 想像病魔被大鯊魚吃掉的樣子 。

   2. 治療宣言 : 每天，在個方面，我都會越來越好 。

   3. 意念的力量可以克服一切困難，治療所有疾病，幫助我們常保健康 。

二、呼吸的力量 : 

   1. 生與死的差別，只在一呼一吸之間 。

   2. 深呼吸有助於治療疾病，促進血液和淋巴液循環 ; 

       可以放鬆神經系統 ; 協助我們提升精力 ; 紓緩精神和情緒上的壓力 ; 

       淨化、放鬆、安撫我們的身心 。

   3. 儘可能舒服地吸氣和吐氣 。

三、運動的力量 :

   1. 規律的身體運動可以促進循環、增強心肺功能，

       有助於驅除各種生理和心理的疾病，是維持健康的第一步 。

   2. 做一種你感興趣的運動，使自己出汗、心跳加速、呼吸加快 。

   3. 運動前一定要先熱身，但不要勉強，避免讓自己負荷過大 。

   4. 每天至少運動三十分鐘 。

四、營養的力量 :

   1. 攝取營養就像蓋一間房子，應選擇完整的、新鮮的、

       未加工的有機食物 。

   2. 好的營養還要依賴好的消化來吸收，因此應細嚼慢嚥，

       吃的時候身心放鬆，晚上不要太晚進食 。

   3. 多一點就已經太多了，不要吃太飽 。

   4. 確認我們所吃的食物中，有70%是富含水分的 。

   5. 避免食用細胞終結者 : 糖、肉、乳製品、精鹽、茶咖啡酒 。

五、歡笑的力量 :

   1. 笑，是去除疼痛、治癒疾病的良藥 。

   2. 笑，促進呼吸、增進心肺功能，幫助腸胃蠕動、按摩腹部器官 。

   3. 笑，能增強免疫系統 。

   4. 笑，促進注意力集中，緩解精神壓力 。

六、休息的力量 :

   1. 沒有休息與放鬆，就無法常保健康 。

   2. 休息並放鬆身心、恢復元氣，是身心健康不可或缺的條件 ; 

       休息後，身體對氧氣的需求量將降低50% ; 休息能降低

       高血壓，提升記憶力 。

   3. 一天之中，需要規律地休息片刻 。

   4. 使用兩個重要方法消除憂慮，深呼吸，每週休息一天 。

七、姿勢的力量 : 

   1. 正確的姿勢是健康的基本條件 。不良姿勢阻礙血液循環、

       限制神經傳導，並引發疾病 。

   2. 姿勢不但影響身體健康，也影響情緒 。

   3. 正碓的姿勢要從自覺開始 ; 每天隨時注意自己的姿勢 ，

       糾正所有不良的姿勢 。

   4. 有助於保持健康的姿勢是 : 深呼吸，想像頭頂有一股力量

       緩緩地把我們的身體往上拉 。

   5. 正確姿勢的秘密，就是平衡 。

八、環境的力量 :

   1. 新鮮的空氣和充足的陽光是健康環境的基礎 。

   2. 如果不能把工作帶進自然中，就把自然帶進工作中吧 !

   3. 改善周圍的環境，盡一己之力，將平衡與和諧還給大自然 。

九、信念的力量 :

   1. 信念，是一種使不可能成為可能的心靈力量 。

   2. 信念，將人類的靈魂與更強大的力量連結在一起 。

   3. 要得到健康，不只需要生理的養分，還需要心靈的養分 。

   4. 信念的反面是憂慮、懷疑、恐懼和焦躁不安 。

   5. 不去實踐，信念就是無用的 。

十、真愛的力量 :

   1. 愛，是永恒的治療良方 。

   2. 獲得愛的秘訣，就是付出愛 。