wonderful life

本書作者是日本知名讀心師，他原本也不能夠專心，後來竟然一天

之內能夠讀完二十幾本書，真是太驚人了 。我把標題列表如下 :

一、自在駕馭專注力的3項原則 

       1. 專注力高的人，深知鍛鍊方法---選擇不要太多

       2. 專注力高的人，其實專注時間並不長---分段統整時間、提早著手

       3. 專注力高的人，用腦來控管「疲倦」---「促發效果」影響想法

          讓自己覺得「已經學會如何保持專注力」，並記錄環境與時間

二、培養出超高專注力的7大引擎--- 

       以超高速讓自己變成「能立刻投入」的人

       1. 環境---影響我們的東西越少越好

       2. 姿勢---坐姿會影響專注力，每十五分鐘站立一次

       3. 飲食---低GI食物和餐間點心，一杯水就能提升專注力

       4. 情緒---喜怒哀樂是提升專注力強度的關鍵

       5. 習慣---七支衣架、即時判斷預防浪費專注力、眼不見為淨

       6. 運動---五分鐘綠色運動、十分鐘階梯踩踏、三十分鐘快走

       7. 靜坐---專注呼吸就好

三、讓疲憊歸零的3種恢復法

       1. 睡眠---早睡早起、十五分鐘午睡可比三小時熟睡

       2. 先治癒感覺---腦的疲倦=眼睛的疲倦，熱敷、伸展、休息

       3. 寫下不安---把壓力轉化為專注力的方法

四、自然培養出專注力的5項時間術---改變工作時間，提升表現

       1. 超早起---把握早上的精華時段

       2. 番茄鐘工作法---二十五分鐘內，能專注的只有一件事

       3. 超晝夜節律---用動態休息恢復意志力

       4. 艾維李工作法---不做「非重要」的事

       5. 空出行程表---每週空出兩天「留白時間」，有計畫的偷懶