wonderful life

有人說他從小就胖，喝水也胖，連呼吸都胖，

當然這是比較極端的說法，因為水跟空氣其實是沒有熱量的，

生活中引起的肥胖源，最大部份是來自澱粉跟糖 。

這兩種轉換成葡萄糖，換取我們身體所需能量來源，

但偏偏這兩樣又是造成肥胖的最大成因 。

最近有醫生出書，利用211減肥法，瘦了30公斤，

小甜甜也出書，也是利用控制飲食，瘦了20幾公斤 。

雖然常說運動能減肥，但其實運動只能控制體重，維持肌力，

例如跑步通常要超過30分鐘，身體才會開始燃燒脂肪，

真正要減肥的人，還是要從控制飲食開始 。

這幾天我也開始改變我的飲食習慣，之前一定先把飯裝滿，

大口夾菜，大口夾肉，配大口大口的白米飯，滿足一下胃蕾 。

改變後，我先喝湯，讓胃裡有一點飽足感，再吃肉跟蔬菜，

最後再吃一點點的飯，行有餘力再吃水果，

因為水果其實他的糖份跟熱量也是很高的 。

改變飲食不只是為了減肥，更重要的是要維持健康的身體，

從小我們被教育成要吃滿滿的米飯才算吃過，才有飽足感，

現在資訊發達後，終於知道這是錯誤的，

看看一兩個月後，自己的體重會不會順利下降???