wonderful life

習慣的影響力是很大的 。

好的習慣造就成功的人生，如「物歸原處」這個好習慣，

就節省很多的時間，不用花額外時間去找東西 。

不好的習慣造就惰落的一生，如習慣看電視，

，一直看著畫面輪動，沒有思考，那會僵化我們的腦袋 。

那麼好習慣的養成容易嗎 ? 雖然市面上有出"好習慣21天養成術"之類的書，

但其實研究發現，要養成一個好習慣可能要花半年到一年的時間才能成功 。

本書作者發明了一種比較輕鬆達陣的方法，叫做迷你習慣力 。

也就是將我們的目標設得非常非常非常的小，

小到我們容易達成，就算是身體很累或心理很倦，都可輕鬆達標 。

他說其實這對我們的腦來說是比較好的，因為我們的頭腦，

只要想到要做很困難的事，就會自動覺得難以達成，因而放棄，

但良好習慣的養成，對我們人生是有很大的益處的，

如果一開始就放棄，將會造成我們一生中莫大的損失，

況且習慣養成跟腦的連結，本來就是緩慢的，慢慢地慢慢地，

透過每日每日不間斷的些微改變，最終能夠成功 。

例如，要養成運動習慣就只要每天做一下伏地挺身，

要養成讀書習慣就每天只讀一頁書，要寫作就每天寫五十個字...等 。

讓我們輕鬆養成好習慣，慢慢改變我們的人生，你說這樣是不是很好呢 ?

本書摘要如下 :

1.做一下就好的迷你習慣

2.培養好習慣，從大腦開始

3.為什麼意志力比動機來得有效?

4.微不足道的策略，讓你很難放棄

5.小步驟，提升正念，增強意志力

6.八步聚培養好習慣，簡單到爆

7.遵守規則，讓你驚人大改變

迷你，但有力，讓你更成功