依我小時候所受的教育,天堂就是一個無憂無慮的地方,我想要什麼就會得到什麼,每天衣食無缺,資源永遠無窮無盡,那裡有玩不完的地方,隨處都是美景名勝,天天都快樂,天天都便宜。
我們活在這個世界上,其實這就是天堂。我們要什麼就可以創造出什麼,神無條件的愛我們,我們天生富有,本自具足,我們用愛來創造生活,每天過得充實又開心,天堂在哪裏?天堂就在我們的心裏,就在我們生活的每一天。
我們比我們的靈魂多了經驗,我們可以體驗吃美食的滋味,可以享受性愛的美妙,可以享受運動的樂趣,可以見識旅遊的經驗……,有太多太多有趣的事物在我們身邊,只是我們都沒有發現。我們更需要活在當下,當下即是天堂,不需做善事積陰德就可以在天堂,甚至可以過得比天堂還快樂,因為天堂不在外處,天堂就在我們的心裏。
謝謝你,我愛你!
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這個世界是個遊樂園,眼前的一切只是遊樂設施,隨便我怎麼玩,隨便我要先玩哪一個,一切都存乎一心。把世界當成遊戲場,我會變得自在,不用太認真,放下世俗的框架,反而活得更快樂。
反而我們如果太用力過生活,一切都要符合世俗的標准,都要做到完美無缺,殊不知這世界上哪裡有完美呢?一切都在變,隨時隨地都在變,這是天性,是宇宙不變的真理,所以放掉規範吧,只要我們不傷害別人(包括身體和心靈),我們想怎樣玩就怎麼玩。放鬆之後,反而來自內我的靈感直覺會像湧泉般源源流入,這就是來自靈魂的愛的能量,任我取用,完全免費,可知神的愛是多麼偉大,我永遠要謝謝神,讓我如此怡然自得!
眼前所見的一切皆幻相,如夢幻泡影,如露亦如電,應作如是觀。既然都是假的,那就好好地玩,盡量發揮自己的所長,想幹嘛就幹嘛,遵從自己的直覺,這種心靈的平靜喜樂是不可言喻的,生活自在又平安!
謝謝你,我愛你!
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人生就是一部電影,來到地球這個樂園之前,我自己的靈魂早就把故事大綱寫好,是我自己寫的,是我同意要生長在這個國家、這個家庭,我不必哀怨,只需根據自己決定的劇本,好好演完金鐘劇,好好的享受跟體驗,學習到我自己要學習的能力,提升自己。
編劇是自己,導演也是自己,演員當然也是自己。我要感謝身邊所有的親朋好友,一起配合我的演出,一切都是為了幫助我提升。我必須感謝愛我的人,也必須感謝不愛我的人,每個人都演的那麼逼真,栩栩如生,每個人都應該得金馬獎。當然在我的人生電影中,我是最佳男女主角,電影的故事永遠圍繞著我。一齣完美的電影,除了劇情要高潮迭起之外,所有的演員也都演技精湛。
既然是我自己的電影,那麼,請細心聆聽生活中的每個細節,沒有必要的人事物、沒有必要的對白,是不會出現在我的電影中的,畢竟一場電影並沒有很長。凡發生必有其意義,我要留意每個當下的情緒和感受,相信每個直覺與衝動,那是我的「本我」在跟我對話,神在跟我對話,我每天都與神對話。
那麼我可以改編劇本嗎?當然可以。劇本是我寫的,想改就改。只是大綱並不好改,那是我當初自己寫的,改劇本改不了大綱,只是把兩個小時的電影改成三個小時的鐵達尼號。如果連大綱都改了,只好再演續集,靈魂將演出007系列,換湯不換藥。
體驗每個當下,享受底片的每一小格,好好演出屬於我的人生大戲,畢竟世界上沒有兩齣電影是一模一樣的!
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清晨五更天,被小兒搖醒,不敢獨上溪樓尿尿的他,喚回我剛剛才入的清明夢,睡眼惺忪迷離,站在外面聽聲陪伴 。殊不知,一回到床上外面也下起雨來,原來小兒比鎮瀾宮還會祈雨,效果非凡 。
哇 ! 是雨,南部已經好久沒聽見雨聲了,雨神再不降臨,全台真要乾涸了 。他是聽見大家的召喚了,想要一解水庫的渴,水庫早已唇乾舌裂 。瞬間,我聽見兩種聲音,細雨飄飄洒洒與空氣摩擦的咻咻聲,好好聽,帶有韻律的 ; 雨水打落地面的淅瀝聲,自成一組交響樂 。遠方響起一聲小號的春雷,溫柔而綿長,深怕吵醒熟睡的人們 。
或許這一刻,大家都像琦君女士一樣,喜歡下雨天 。無奈,不到一小時,雨量漸小,只剩雨水稀悠打在欄杆,敲起清脆的噹噹聲 。濕潤的棉花棒,只輕輕地在水庫病號的唇面一抹,可以再多給我一些嗎 ? 我好需要 !
景色無端五十鷳,一鹹一柱溼滑黏 。
裝聲小夢謎糊鰈,望蒂春心脫肚捐 。
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酷熱的春分,突然在今天一怒為紅顏,黎明即起,岔然作色,帶領新一波冷氣團南下,真的南下,赫然躍過濁水溪,直奔嘉南大地 。前往腥八克的公路上,冷風撫觸臉龐,吸一口喉嚨沁涼,一點也不輸airway 。一杯濃醇香的卡布其諾放定,窗外的風鈴木被吹的瑟瑟發抖,金碧輝煌的花兒叮噹作響 。
春分將春天一分為二,白天黑夜各一半,誰也不欠誰 。上帝為春天染了顏色,黃的、白的、桃紅、粉的......各個爭奇鬥艷,誰也不讓誰,讓林布蘭顏面無光 。無耐,此時桃花心木褪去厚重的衣裳,脫掉身上沈重的負擔、老舊的皮囊,恨不得立馬換一服新裝,以迎來新的一年,該為它歡喜 ? 為何憂傷 ? 踩著一天比一天多的葉子,頭上又飄飄不絕地繾綣而落,捨不得離開嗎 ? 前年也曾經走在這條舖滿心葉的地毯,也曾感傷為何一次絕了這麼多,是為了遮蔽炙熱的辣辣烈日嗎 ? 同一條路,有時輕盈,有時沈重,有時甜蜜,有時酸楚,不變的是小徑,變的也是小徑 !(小靜是誰 ? 說清楚) 桃花謝了心木,太匆匆 ? 無耐朝來韓語,晚來瘋 。咖啡淚,相留醉 。幾時重 。自是人生長愛,水長西 。
繁重 ? 是誰 ? 一點也不 ! 那特...也特...哦 ~
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作者羅勃特.清崎,他寫這些富爸爸系列的書籍在全世界熱銷,本身除了是作家也是一位投資家。為什麼世界絕大多數的人為了財富終生奮鬥卻未能富有。主要原因在於,雖然我們都曾在學校中學習多年,卻從未真正學習到金錢的知識,從不思考如何讓錢為我們工作。本書是真實的故事,一個是同學家的富爸爸,一個是自己家的窮爸爸,兩個人的觀天差地遠。一個受過良好的教育,念到博士畢業,另一個連國中二年級都沒有念完。我們直覺會認為博士畢業的一定是富爸爸,其實剛好相反,學歷不高的反而是富爸爸。兩個人工作都很勤奮,因此都有豐厚的收入。但其中一個,一生中都在為個人財務問題煩腦,另一個則成了夏威夷最富有的人之一。富爸爸常說,腦袋會越用越活,錢就會越賺越多。富人之所以越來越富有,窮人之所以越來越窮,主要的原因之一就是他們對於金錢的觀念不一樣。窮爸說努力讀書就能去好公司上班,富爸說,努力學習就能發現機會。窮爸說要小心,別去冒險,富爸說要學會管理風險。窮爸很關心加薪、退休、勞健保這類的事情,富爸則信奉完全的經濟自立,不要相信任何政府。窮爸努力存錢,富爸則不斷投資。學校的教育只專注於學術知識和專業技能的教育,完全沒有教導理財的技能。森林中有兩條路,一條是通往富有,一條通往貧窮,選擇不同,命運也就不同。你要選擇為錢工作,還是要讓錢幫你工作。
大多數的人只會談論並夢想發財,只幻想但不知道最重要的是要付出行動。生活是我們最好的老師。一些人在生活推著他轉時,能抓住生活賜給他的機會,而另一些人則任由生活的擺佈,不去與生活抗爭,一天到晚埋怨生活的不公平。一般人只求有個工作,有個穩定的薪水過日子,他把一生中最好的歲月拿來為錢工作,卻不明白工作到底是為了什麼。大多數人都覺得其它人應該改變,別人怎麼改變。事實上應該改變的是自己,改變自己比改變別人容易多了。一般人為錢而工作,而富人讓錢為他們工作。我們都害怕失去工作,害怕付不起帳單、房貸、車貸,恐懼沒有足夠的錢。每天起床、上班、賺錢、付賬單、換更好的車子、起床、上班、賺錢、付賬單、換更好的房子,在原點一直轉一直轉。那我們要如何避開恐懼和欲望的陷阱呢?不讓恐懼和欲望控制我們?別讓錢來支配我們的生活。大多數的人忙著尋錢金錢和安定,所以當幾會來到面前時也看不到。
為什麼要具備財務知識。根據統計,中了彩券的人,平均6年他的財富又回歸原點,我是沒中,不然至少也能撐個七年,重要的不是你賺了多少錢,而是你能留下多少錢,薪水高的人開銷也大,不見得能存下錢,所以我們需要學習財務知識。首先你必須明白資產和負債的區別,這也是本書的最最重要的重點,而且你要盡可能地購買資產,一直買不斷的買,越多越好,資產能幫你賺錢。富人不斷地買資產,而窮人不斷地買負債。資產就是能把錢放進你口袋的東西,而負債是把錢從你的口袋掏出來的東西。大多數的人總是隨波逐流,買名牌包、穿名牌衣服、追求更好的車子,更大的房子,這些都是把你從口袋掏出來的東西。房子是資產還是負債,撇開情感因素,他的確是個負債,每個月的管理費、每年的房屋稅。房子越大費用越高,我不是說不能買房子,而且要量力而為,盡量縮小負債,把錢拿去投資可以讓你現金流入的資產,例如ETF。車子一定是負債,如果不是用車子謀生的話,每年的保養費、油錢、牌照稅燃料稅、新車交車開出廠馬上折舊十萬。而資產會每年產生現金流入你的口袋,讓你不用工作也有現金,像個金雞母一樣,流入的現金越多,資產增加就越快,資產增加越快,現金流入就越多,形成正向循環。
麥當勞的創始人 克羅克說他做的不是漢堡事業,他真正的生意是房地產事業。他一向很重視每個分店的地點,他知道房地產的位置是每個分店成功最重要的因素。麥當勞現在是世界上最大的房地產商了。大多數人為了老闆工作,其次為政府工作,最後為還貸款的銀行工作。工作和事業之間有著很大的區別,克羅克的職業是商人,而他的事業則是房地產。學校專門訓練出專業人員好找到工作,但我們如果忘了去關注自己的事業,那這一生只能幫別人賺錢致富。你的事業圍繞著的是你的資產,而不是你的收入,不是跳曹提高薪資、不是加班、不是取得更好的學歷,來增加收入。這些不是不重要,當然也很重要,但更重要的是要把增加的收入用來買進資產。你是事業就是你的資產,關注你的事業並繼續你每天的工作,你可以買資產,而不是買進負債或不會增值的東西。對一般人而言,把支出維持在低水平。減少借款,勤勞地工作,就能幫你有個穩固的資產基礎。真正的資產,能夠幫你產生現金流的,包括股票、債券、基金、產生收入的房地產、專利權…等等。負債也不是不能買,有錢人都是在他的資產夠多時才去買負債,因為那只佔他資產的一小部分,絕對不是一開始就先買負債,然後就沒錢買資資產了。
政府最大的稅收來源來自於中產階級,台灣以所得稅與消費稅為主要的稅收來源,兩者合計約占85%。真正的資本家則利用財務知識來避稅。企業的所得稅率低於個人所得稅率。稅賦是很可怕滴,它總是想辦法讓你主動掏出來,而且是合法的。
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鼎泰豐-有溫度的完美
鼎泰豐目前在全球一百多間分店,足跡遍布海內外,好幾年都獲得米淇林一星的肯定,並被cnn報導為全球第二優質連鎖餐廳。他最有名的就是黃金18摺。本書主要分為三個部份:一、容哲學 描述鼎泰豐的誕生。二、心注一處 描述他們服務的心靈旅程。三、永遠追求最好 寫的是鼎泰豐料理台上的創新課。
- 容哲學 : 我們先來介紹鼎泰豐的靈魂人物 楊紀華,為了節省時間,以下我把他稱做小華。鼎泰豐原本是油行,他父親來自山西,山西簡稱晉。他們堅守誠信,「喜聞過、學吃虧」是他們的特色。不過就是所謂的有容乃大,1995那年他39歲,正式從父親手中接下鼎泰豐。他決定要做小龍包就做最好的,沾醬的醬醋比也要是1比3的黃金比例。1996年他們在東京新宿開了一第家分店,原本還開不成的,那是因為高島室的佐野功太郎鍥而不捨。後來品牌延申到美國、中國、新加坡、印尼、韓國、澳洲、馬來西選、泰國等等。而且幾乎每家店都有客人大排長龍的現象。新加坡大學的教授曾問小華:「你的長期策略規劃是什麼?」他回答:「我的長期規劃就是…就是就是沒有規劃,我只是每天把事情做到最好,把最好的一面呈現給客人,如此而已。」鼎泰豐的美味儀式是先吃前菜,品嘗小籠包等點心,接著喝湯,再吃飯麵類,最後才是吃甜點。但你一定會問:鼎泰豐在全球那麼多國家都有,難道每一家的口味都一樣? 除了台灣的標準菜單,各國有因應當地消費者習慣的餐點,能夠因地製宜。小華將台北鼎泰豐的產品研發到品牌服務的sop、人才培訓機制、品質控管等,整組全部授權給世界各國,也融合了各國的文化創意,不同國家有其各自的特色的創意。例如:松露小籠包來自台灣、酒釀杜月笙湯圓來自上海、北京人熏魚來自北京、蝦肉a片煎餃是日本店的產品、雞肉小籠包是印尼店開發(因為印尼有八成是回教徒),大家在品牌平台交會、擴展到各國分店。目前,台灣共有九家店,平日一天約13000多名客人上門,假日時可高達兩萬人。據說,不會講中文的外國人,來台灣第一個學會的中文單字就是小籠包,第二個才是幹…。一般連鎖加盟品牌都追求快速展店,降低人事成本,但鼎泰豐卻反其道而行,反而是要降低展店速度,提高人事成本。他認為員工是最重要的資產,所以要提高員工薪資比重,降低展店速度才有更多時間提升品質。至今台灣也才只有九家分店佔全世界的分店不到10%。在維持品牌水準上,他也是費盡苦心,由位在中和總部為中心,若有哪國分店有值得參考的新做法或新產品,總部在第一時間會把資訊給各國負責人,讓全球分店零時差、零距離。高階主管也會到台北觀模交流,而總部也會派主管到海外巡店。小華早已跳脫傳統對服務業的限定,不再只是強調以客為尊,他經營的是服務員工與顧客心靈的行業,從人類行為出發,鼎泰豐不只是服務業,而是一場精心策劃的表演。
- 心注一處-服務的心靈旅程
- 360度表演空間,去鼎泰豐你在半開放式的櫥窗廚房,可以看到員工在製作18摺小籠包的表演。順便讓等候的客人分散注意力。這在二十年前是屬於創新之舉,沒人敢把中餐廳廚房開放給顧客看。小華甚至請店內的每位主管親身坐一遍餐廳裡的每個位子,把自己當成客人,體會坐在那個位子的感覺。如果感覺不好,就趕快做調整。掌握與顧客接觸的三度空間,第一度是指溫度,包括空調、餐點、笑容、炒菜的油溫、泡白米的水溫、前菜入口的最佳溫度、氣溫低就要溫碗等等。第二度是指態度,是指服務人員與客人的互動心態,他們提供一種沒有過度打擾,又能及時送上需要的互動體驗。第三度是指速度,員工在行進間要有精神。在店裡腳步要輕快,姿勢必須挺拔。不管是擦玻璃、包小籠包、炒飯、都是一種表演。此外,他們也研發出一種叫號系統,分為1-2人、3-4人、5-6人及7人以上的分類,還有預計等候時間,像在等紅綠燈一樣,讓等待的客人心裡有個底。最厲害的,去鼎泰豐應徵的人,面談結束後還會奉上一顆鳳梨酥。在鼎泰豐有三多:文字多、數字多、眼淚多。文字多是指員工上班都要寫工作日誌,小華及主管每天都會看,而且會在每日的視訊會議拿出來討論。數字多是指小華推動讓數據說話,包括食材定量、用數據製做出sop。例如,炒飯時油溫到幾度才下蛋,湯麵要幾分鐘撈起來才不會過軟,酸辣湯的豆腐要切成立方體,口感才會好,這些都有明確的數據。眼淚多是指員工本身在工作時就很容易感動,因為員工感情好,妳如果今天忘了帶水,同事會幫你多準備一瓶飲料,如果妳忘了帶髮帶,同事會拆下自己的借你。小華有句名言,大多數的顧客是沉默的。客人不說,不代表沒事,要用心去理解他們,思考自己是客人時的感受。鼎泰豐培養員工要在客人開口之前,就讓對方感受到服務的專業,感覺到尊重與被理解的愉悅。一般餐廳只能培養應對進退的員工,但鼎泰豐不只如此,他們能站在客人的角度觀察,不用對方開口。覺得嘴巴油,濕紙巾馬上遞過來、筷子掉到半空中,還沒到地下,新的筷子馬上就過來了,在新人訓練時,還要學會聽筷子掉落的聲音,看到孕婦主動送上溫開水。但也不要過度,做到有溫度的服務。鼎泰豐的員工有個熟記客人的秘密武器,那就是隨身攜帶的筆記本。把每個客人的姓氏、特徵、喜好,統統記下來。只要客人是每週常客,她們一定會記下客人的特徵。一般業界人事成本平均約三成,但鼎泰豐的人事成本為什麼超過五成?因為小華秉持著施比受有福,給予會帶來快樂。他認為沒有快樂的員工,就沒有滿意的顧客。鼎泰豐希望給員工金錢、心靈與健康的財富。薪資比業界高出許多以外,例如一個外場人員的月薪可以輕鬆破五萬,每年都幫員工調薪。願意培養未來的人才。員工只要有能力,也常被外派到海外交流,給員工機會學習進步。甚至在sars跟新冠病毒風暴時不降薪也不裁員。除此之外,鼎泰豐也照顧員工的健康,服務業很耗體力,公司堅持員工午睡,下午才有精神做好服務。而且每家店都有可以躺著午睡的休息室,還有腿部按摩機,還幫員工安排按摩師紓壓。孩子若找不到人照顧,可以帶來會議室寫功課,店裡有供餐。至於員工餐廳,是公認最難做的,他們規定每批員工都要吃到溫熱的飯菜,菜要炒得好吃而且天天變化菜色,由總監審核,再請營養師計算熱量及營養是否均衡。新菜色如果要上市,一定要先讓員工吃過覺得可以才能通過。畢竟沒有快樂的員工,就沒有滿意的顧客。有一次小華搭新航去印尼,發現新航的空姐不只是對客人才有笑容,對同事也是保持微笑。所以由小華帶頭,主動微笑跟同事問好,還要問今天過得好不好、有沒有記得喝水、上洗手間。鼎泰豐會發禮貌獎金給員工,每月還會票選禮貌天使,票數多的再加獎金。還為員工成立員工心理諮商服務的樂活師部門,目的就是讓員工能發自內心的微笑。
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ETF致富法 幫小孩賺一大桶金
你知道巴菲特說他會在燕下最後一口氣時,叫他老婆把錢要放在指數型基金etf。你有沒有想到幾十年後你老了,到時候你視茫茫而髮蒼蒼、齒牙動搖,那時候你的錢,有多到足以讓你安心渡過晚年嗎?現在平均壽命男生接近78歲,女生84歲,假設六十幾歲退休,大約還有二十年的生活要過,一個月假設花4萬,差不多也要準備一千萬左右才能退休。
很多人都投資過股票,但說實在真正在股市賺到錢的散戶真的很少,大部份都是賣房子的比較多,尤其是使用融資買股票或是當沖的,很快就會陣亡的,還有很多家庭還因此鬧翻失和的。那種偷偷買股票不敢讓老公老婆知道的,虧錢叫老婆回去娘家借錢的,賣土地賣房子的一大堆。90%以上的人買股票都是賠錢的,但還是一大堆人前撲後繼、飛娥撲火的一直衝進去,根據證交所統計,今年10月底投資人證券開戶數達2,033萬戶,比去年底的1,927萬戶,增加105萬戶,可見今年散戶情緒也是特別high。在股市賺到錢的人並不是越聰明的人越賺得到錢,一大堆醫生博士也是都賠錢,反而笨笨的投資者有時候反而賺比較多。還有很多人連要買什麼股票都搞不清楚,打電話進去說要一張買康乃馨,後來才知道原來他是要買康那香。我親眼目賭兩個在股市真正有賺到大錢的人,一個是幾年前買了台積電就放著不動,資產從五千多萬飆到2億多,一個是2008年金融風爆時,趁大跌時買統一,也是放著不動,資產也是500多萬成長到3000多萬。有沒有發現,他們買的都是產業第一名的公司放著不動,要買就買最強的,如果他們不是買台積電而是聯電,如果不是買統一而是買味全,那今天結果就會差個十萬八千里,但投資第一名就不會有事嗎?你有看過nokia、柯達的下場嗎? 沒有順適時勢潮流的一樣,out。茂迪、益通也曾經是太陽能的股王,宏達電也曾是智慧型手機的股王,而今天呢?剩下幾塊?所以投資風險還是非常非常大的。你說你研究股市非常認真,每天看經濟日報跟工商時報,週刊月刊也看了一大堆,還看了很多投資的書籍和產業研究報告,每天研究股票到半夜,每個月殺進殺出,你問問自己,真的賺的到錢嗎?其實不用研究了,買ETF就好,他有幾項優點 : 1.買賣方便(跟股票一樣只要有開盤就可以買賣,比申購基金方便多了)、2.交易成本低(etf的證交稅只有千分之1,股票要千分之3,一盤的基金有保管費、帳戶管理費、還有經理人費,隨便都要1、2%以上。而etf的管理費用比較低,像台灣50只要0.43%,這些費用一年是沒差多少,但放個二、三十年就差很多了)、3.分散投資不需要研究個股。這種etf指數型基金是最簡單易懂的投資工具,除了長期會漲之外,還能享受配息。
現在我就來介紹幾檔ETF :
- 台灣50 代號0050他是什麼?是臺灣股市市值最大的50家上市公司,舉凡你聽過台灣的大公司,他都包含在裡面了,包括台積電、台塑、中鋼、中華電信、國泰金、統一、台泥…..等等,目前台灣50這檔etf,光是台積電一檔就占了快50%的比重。台灣50的持股會不會變動?答案是會的,持股內容每季會根據產業脈動調整,一些不好的公司就會被踢出去,像之前連續好幾年都賠錢的公司紅茶電後來就被踢出去了。再更換一些比較好的公司進來。那你會問台灣50會不會倒?各位,不要擔心這個問題好不好,台灣50如果倒了,那台灣也差不多了,你想台灣最大型公司都倒了,我們也只能回去過耕田種稻、養豬養雞的日子。如果真的怕台灣倒了,那你也可以買美國的etf,它的報酬率更高,例如美國s&p500的etf(spy),他的費用更低,幾乎近於零。
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第四章 法則三:讓行動輕而易舉。
- 精通習慣由重複開始,不是尋求完美:假如你要減肥,最好的方式不是去找最完美的減肥方法,而是要開始減肥,要去做,不要一天到晚唱王中平的空笑夢,just do it。王永慶每次有關塑膠的問題都問從美國來訪的教授,經過幾十年後,那位教授還是教授,而王永慶卻已經創造塑膠王國,而且他的口頭禪是「你甲我當做塑膠也哦」,王永慶的知識沒有那位教授高,但他有去行動,很多人怕失敗、怕被笑,所以遲遲沒有行動,這樣他就不用冒失敗的風險。只要每天躺在沙發就好。再者,養成習慣取決於頻率,而不是時間。不是多久的問題,而是多少次的問題?(不信可以去問小泉純一郎的弟弟,一夜七次郎)。就像健身時,身體肌肉會對規律的重量訓練產生反應,每天練習練習高爾夫球,身體自然會去記憶肌肉的動作,凡事多多練習,大腦就能從開手排車升級為自排車。再升級到電動車,然後自撞。
- 最小努力原則:事實上,我們人類大致來說就是懶(我沒有說叫哦),我們都想做容易做的事。站著想要坐,坐著想要躺,躺下就不想要爬起來。我們日常生活大多數的行為,像滑手機、看電視這些很花時間的行為,是因為根本就不用花費心力。但如果你目標是一天做100下伏地挺身,一開始可能興緻衝衝,雨你衝衝衝,不過可能兩三天你就能量耗盡沒電了(因為你沒用金鼎電池)。那要怎麼做呢?你只要維持一天做一下就好,我相信每個人都可以輕鬆完成。完全不費力(如果不能完成建議你去檢查一下骨質酥鬆)。首先,我們的環境需要經過設計,我們要設計一個阻力最小的環境,如果要健身,健身中心就挑選每天會經過的地方(千萬不可經過金錢豹,不然就不是健身而是傷身),想運動,就提前準備好運動服、運動鞋,一穿上就可以馬上運動,想當狗仔隊,就搬到王童家隔壁,要寫作就把桌上整理乾淨。但如果要改掉壞習慣,就增加壞習慣的麻煩,例如把電視搖控的電池拿下來,鎖在櫃子,櫃子的鑰匙再放到保險箱鎖起來,保險箱鑰匙叫你老公吃下去。這樣你應該就很難看電視了。
- 運用兩分鐘法則停止拖延: 崔拉.夏普是當代最偉大的舞蹈家之一,他的一天開始儀式不是熱身拉筋,而是從叫計程車開始,所以他每天起床一定叫「計程車、計程車」。然後再到舞蹈中心。想運動的人,可以把儀式訂為「換上運動服」,只要換上運動服就知道要去跑步了。想嘿咻的人,把儀式訂為「我先來去加你繞燒水」。決定我們要做什麼習慣的,往往在幾秒鐘之內,決定要不要滑手機(結果一滑就是半小時),決定要不要看電視(結果一看就是一天),但要如何提高你做出好習慣的決定呢?作者提出一個「兩分鐘法則」,把每個習慣都縮到兩分鐘。要培養閱讀的習慣變成讀一頁,要做瑜伽變成拿出瑜伽墊,跑五十公里變成穿好運動鞋。要搶銀行,變成把安全帽戴上。這兩分鐘就是培養習慣的儀式。重點是讓習慣容易開始,掌握起頭的習慣。容易做、持續做,才能養成好習慣。相信我,你不會只做兩分鐘,至少會兩分零一秒,就算只做兩分鐘,也比什麼都沒做來得好。你可以做到覺得費力之前停止,做到快要往生就停止。
- 如何讓好習慣無可避免,讓壞習慣不發生:法國偉大的作家雨果,在新書截稿前,請助理把他所有的衣服通通鎖起來,他只披一條披巾,而且是羊皮做的,因為他是一隻狼,結果鐘樓怪人就這麼產生了,比期限還早了兩週,(難道他不穿衣服時很像鐘樓怪人嗎?)所以以後在巷子遇到披著披風的色郎不要尖叫,你要尊敬他,搞不好他是大作家。成功的關鍵在於,讓好習慣變容易,讓壞習慣變困難。如果報名瑜伽課就提前付款。如果你要減肥,出門就不要帶錢包,就不會買東西吃,不能坐車,最好裸體出去都不要帶東西。如果你不能早睡,就叫台電在晚上十點就把全台灣的電全部斷掉。此外,我們也可以善用科技來讓我們養成好習慣,例如薪資自動提撥固定比例存退休金幫助存錢、利用手機提醒你每日的運動時間。
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